【風(fēng)尚養(yǎng)生】金秋教你幾招遠(yuǎn)離秋乏、秋膘、秋燥
秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，寒露過(guò)后霜降節(jié)氣也隨之不遠(yuǎn)，俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
預(yù)防秋膘：飲食宜“溫”忌“生冷”
一旦“立秋”，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補(bǔ)回，此稱之“秋膘”，由于氣候宜人，食物豐富，攝入的過(guò)剩熱量往往會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，容易使人發(fā)胖。在夏季好不容易維持住的身材，就要在這個(gè)胃口大開的季節(jié)功虧一簣了，如何讓自己白、瘦、美過(guò)秋？還要從“嘴”開始。
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，食欲和消化力也在逐漸增強(qiáng)，正是彌補(bǔ)由于夏天炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)，要避免光吃涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，以防各種消化道疾病。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。具體要怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如蘿卜、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
預(yù)防秋燥：補(bǔ)水 食療一樣不能少
秋季易燥熱，是季節(jié)性疾病的多發(fā)季節(jié)，要小心惹上“秋燥”，往往表現(xiàn)為：全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧或咽喉腫痛等癥狀。“秋燥癥”雖不十分嚴(yán)重，但一些病癥會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)，中醫(yī)上講，當(dāng)燥邪入侵，最先侵犯的是肺部。
專家建議，對(duì)付秋燥最好的方法就是喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜。秋季可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋果等也是不錯(cuò)的選擇。在日常洗護(hù)方面，要減少洗澡頻率，以溫水為宜。不要使用刺激性強(qiáng)的沐浴液、肥皂，洗澡后在干燥部位擦一些護(hù)膚品。
預(yù)防秋乏：戶外運(yùn)動(dòng) 充足睡眠是關(guān)鍵
“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說(shuō)愛瞌睡人的口頭禪，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺，那么要如何防止秋乏呢？
秋高氣爽，到戶外進(jìn)行跑步、散步等鍛煉，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動(dòng)，還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。鍛煉應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對(duì)于辦公室一族來(lái)講，可經(jīng)常到室外散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
充足的睡眠也是預(yù)防“秋乏”提高身體免疫機(jī)能的重要手段，晚上爭(zhēng)取在10時(shí)30分之前睡覺，因?yàn)?1時(shí)以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，每天最好保證7至8個(gè)小時(shí)的睡眠。
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